Dormire è molto più difficile di prima.
Ci sono innumerevoli distrazioni in questo mondo. Tanti programmi televisivi da guardare. Così tanto contenuto per meme. Tanta pandemia in corso da monitorare.
Ci sono anche molte cose nel mondo in questo momento, tanto che dormire può sembrare praticamente impossibile a volte. La pandemia non sta andando via , ci sono disastri naturali apparentemente senza fine e notizie deprimenti riempiono inesorabilmente i nostri feed. Fortunatamente, la tecnologia che ci circonda e ci distrae ci fornisce anche numerosi strumenti per aiutarci a entrare nella terra degli z.
Ecco alcune app che, si spera, ti aiuteranno finalmente a dormire bene la notte.
App per migliorare la qualità del sonno
Il tuo riposo notturno giornaliero è suddiviso in diversi cicli di sonno. La ricerca mostra che perdere ripetutamente il sonno o mantenere un programma di sonno incoerente può compromettere il tuo riposo in generale. Queste prossime app ti aiutano a tenere traccia dei cicli del sonno per assicurarti di dormire al meglio e svegliarti ogni mattina riposato.
1. Sleep Cycle
2. Mela dormiente
Apple ha un modo per monitorare il tuo sonno e, si spera, migliorare il tuo riposo. La funzione Sonno all’interno dell’app Salute sul tuo iPhone ti consente di impostare obiettivi, monitorare i progressi, programmare la sveglia e l’ora di andare a dormire e pianificare i periodi di relax prima di andare a letto. Se hai un Apple Watch, puoi anche incorporare dati del sonno super precisi nel tuo programma di riposo.
3. Pillow
App che ti aiutano ad addormentarti
È stato dimostrato che la consapevolezza e la meditazione aiutano le persone che lottano contro l’insonnia . Le app sottostanti si concentrano sulla meditazione attraverso varie tecniche, come musica, suoni della natura e comandi vocali. Tutti hanno lo scopo di aiutarti a raggiungere lo stato di relax di cui hai bisogno per andare a letto.
1. Pzizz
Primo: questa app sembra incredibile; solo il suo aspetto è calmante! Per quanto riguarda la musica, pensa a una colonna sonora incredibilmente rilassante, in stile film, che hai impostato per svanire dopo circa un’ora per aiutarti a rilassarti prima di andare a letto. Offre anche una narrazione con voci sia maschili che femminili, ma se trovi quella cosa inquietante (cosa che farai), puoi spegnerla. Ti consente anche di utilizzare la sua musica a raffica come impostazione di “messa a fuoco”.
2. Headspace
3. Calm
Il primo che ho provato è durato 12 minuti e ha fatto un lavoro incredibile nell’aiutarmi a calmarmi. Non avevo mai provato la meditazione prima. Qualcosa nel mix di suoni della natura e musica mi ha davvero messo in un luogo di pace. Assicurati solo di mettere il telefono in modalità silenziosa; non molto tempo dopo aver terminato la mia sessione ho ricevuto un avviso di ultime notizie che ha rotto il mio zen.
4. Podcast
5. White Noise Lite
6. Rilassati e dormi bene
