Molte persone hanno trascorso l’ultimo anno avendo difficoltà a concentrarsi sul lavoro e durante il tempo libero, lottando per trovare la motivazione per esercitare e muovere il proprio corpo, o per avviare attività sociali , socialmente distanti o completamente virtuali. Mantenersi in salute è diventata una lotta unica.

Abbiamo tutti un disperato bisogno di queste cose per mantenere il nostro benessere generale, ma è sicuro che una pandemia globale ha cambiato completamente il modo in cui possiamo svolgere questi compiti. Mentre molti di noi desiderano ardentemente i vecchi tempi, un anno al chiuso ha anche permesso a molti di noi di esplorare il benessere basato su app in un modo che non avremmo mai avuto.

Di seguito, ho cercato in crowdsourcing una varietà di app di salute e benessere amate, concentrandomi su tutto, dalla salute fisica a quella emotiva e mentale. Sebbene molti di questi utenti abbiano trovato le app durante la pandemia, hanno intenzione di continuare a usarle anche dopo che potremo andare negli studi di yoga e incontrarci di nuovo senza maschera. E hey, in un mondo perfetto, possiamo fare entrambe le cose. Quindi ecco a quel futuro!

Le migliori app per il benessere fisico

Il benessere fisico comprende molti aspetti, tra cui l’esercizio fisico, il sonno, i programmi alimentari e il monitoraggio delle funzioni corporee, come i periodi. A seconda dei tuoi obiettivi per la tua salute fisica, ogni app qui si concentra su diversi modi per rimanere in sintonia con il tuo corpo.

Peloton Fitness , $ 12,99 / mese

peloton fitness review

Facilmente l’app per il fitness più consigliata che ho incontrato, l’app Peloton è l’ingresso a costo più basso nel Peloton cultoComunità. L’app offre allenamenti in stile studio guidati da trainer che gli utenti possono sintonizzare in diretta o su richiesta e guardare da vari dispositivi, come Apple TV, Apple Watch, Roku, Chromecast e altri. L’app può essere acquistata da sola o fa parte di un abbonamento ad accesso illimitato per chi possiede biciclette Peloton.

“[Offre] un sacco di classi e livelli diversi per tutti”, ha detto l’utente Seth Nadel. “[Ha] ottima musica e puoi essere davvero coinvolto nella comunità di tutto ciò, [e] hanno sempre programmi che puoi seguire.”

Nike Training Club , gratuito

recensione del club di allenamento nike

Nike è conosciuta nello spazio fitness per un motivo e l’app Training non delude. Offre più di 185 allenamenti gratuiti, che includono yoga, HIIT, boxe, forza, resistenza e routine di mobilità. L’app aveva una versione premium a pagamento, ma Nike ha eliminato la barriera dei costi all’inizio della pandemia. Può anche essere facilmente accoppiato con Apple Watch.

“Mi piace molto il modo in cui puoi cercare per tipo di esercizio o concentrazione”, ha detto l’utente Syd Stelzer. “Ci sono una varietà di lunghezze / obiettivi per ogni allenamento (ad esempio, 5 minuti di riscaldamento yoga, yoga più lungo con allenamenti di base, o riposo e recupero), e ci sono esercizi guidati dal trainer oltre a quelli precaricati!”

Fitbit , gratuito o $ 9,99 / mese per Premium

recensione dell'app fitbit

Mentre Fitbit ti consente di utilizzare l’app senza un tracker indossabile gratuitamente, la maggior parte degli utenti preferisce le funzioni che si accoppiano con un dispositivo. Tiene traccia del sonno, dei passi, della frequenza cardiaca e dei minuti di esercizio, tra le altre metriche, attraverso il dispositivo o il telefono. L’app è disponibile su iOS o Android, ma i dispositivi indossabili Fitbit sono progettati per accoppiarsi in modo ottimale con i telefoni Android. La versione gratuita include allenamenti video e audio, ma pagando per premium sblocca più di 240 allenamenti di diversi marchi.

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“Sono letteralmente un ho per il mio Fitbit e l’app Fitbit”, ha detto l’utente Grace Wade. “Mi piace che analizzi il mio sonno e posso tenere traccia delle mie mestruazioni, dei miei passi e del mio battito cardiaco in un unico posto. [E] non ho bisogno che i miei testi e le mie app siano tutti collegati ad esso. Volevo che fosse esclusivamente per salute e fitness e monitoraggio del sonno e non solo un altro modo in cui la tecnologia si intromette nella mia vita “.

Flo , gratuito o $ 10 / mese per Premium

recensione del tracker del periodo flo

Flo funziona principalmente come tracker del ciclo e calcolatore dell’ovulazione, ma consente anche agli utenti di registrare lo stile di vita e le abitudini di fitness, come l’assunzione di acqua, i livelli di attività fisica e il desiderio sessuale.

“La cosa che mi piace di più è che puoi personalizzare l’esperienza per te”, ha detto l’utente Avery Dawes. “Ci vogliono i tuoi dati nel corso di diversi mesi per monitorare il tuo ciclo e l’ovulazione, in modo che possa capire meglio cosa ti sta succedendo, quali sono i tuoi livelli ormonali in un dato momento. E penso che sia davvero utile perché la maggior parte delle donne non lo fa ho davvero un ciclo di 28 giorni da manuale. È anche molto utile perché posso tenere traccia di tutti i sintomi che ho – che si tratti di mal di testa, crampi, indigestione – e ti fornisce articoli e consigli specifici per soluzioni e quanto sia normale “.

Natural Cycles , $ 9,99 / mese o $ 89,99 / anno

revisione dell'app per cicli naturali

Un altro rilevatore di ciclo e ciclo, Natural Cycles è unico in quanto è certificato dalla FDA come forma di controllo delle nascite. L’app funziona con un termometro basale e metriche auto-riferite per formare una visione olistica del ciclo, delle emozioni e di altri tratti di salute mentale e fisica.

“Usavo Apple Health tracker per il mio ciclo”, ha detto l’utente Jacquelyn Tepper. “Ma mi piace il modo in cui Natural Cycles è molto più attivo nell’evitare la gravidanza piuttosto che limitarsi a monitorare il tuo ciclo, che è quello che stavo facendo con Apple. Una delle più grandi differenze semplici è che ha una sezione per le note alla fine di ogni giornata e un tracciatore di emozioni. Mi sento come se avessi molti stati d’animo e sto cercando di usarli per capire se è correlato al ciclo, se è qualcosa che si ripete e posso pianificare intorno a questo “.

SleepCycle , gratuito o $ 39,99 / anno per Premium

recensione dell'app sleepcycle

Questa app attinge al microfono del telefono per registrare e analizzare i suoni del sonno, che si tratti di russare, parlare nel sonno o girarsi e rigirarsi in generale. E anche se sembra un po ‘inquietante, avere accesso a queste informazioni può aiutarti a sapere davvero quanto stai dormendo.

Personalmente ho usato questa app e la mia caratteristica preferita è il suo sistema di allarme intelligente. Niente è peggio del suono dell’allarme integrato di un iPhone e questa app ti sveglia dolcemente con una libreria di suoni rilassanti e graduali. Inoltre, se vuoi posticipare, puoi semplicemente scuotere il telefono invece di armeggiare e possibilmente premere il pulsante sbagliato.

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Power Nap , $ 1,99

app power nap

Ti sei mai sdraiato e hai promesso a te stesso che ti saresti alzato in 20 minuti, solo per alzarti 4 ore dopo, confuso in quale universo ti trovi. Abbiamo tutti. Power Nap può aiutarti a renderti responsabile dei tempi di pisolino utili, con opzioni di 20 minuti (pisolino energico), 45 minuti (pisolino di recupero) e 90 minuti (un ciclo di sonno).

“[Questa] app mi consente di prendere decisioni informate su ciò che faccio durante la giornata per massimizzare il mio sonno, e così facendo il mio corpo e la mia mente possono riprendersi”, ha detto l’utente Noah Evangelides.

MyFitnessPal , gratuito

recensione di myfitnesspal

Prestare attenzione ai tipi di cibo che stai consumando può aiutare molte persone a essere più consapevoli della loro alimentazione. Ma per alcune persone, non si tratta solo di contare le calorie. MyFitnessPal può aiutare ad analizzare diversi elementi nutrizionali dell’assunzione di cibo, aiutare a creare ricette con i tuoi cibi preferiti e importare informazioni nutrizionali da altre ricette e menu di ristoranti. L’app supporta obiettivi di perdita di peso, aumento e mantenimento.

“Uso MyFitnessPal come mezzo per capire cosa metto nel mio corpo e come può influenzare le mie prestazioni”, ha detto l’utente Evangelides. “Può essere utilizzato per tenere traccia di macro e calorie, ma io peso quello che mangio, quindi personalmente non prendo molta attenzione a quella caratteristica”.

Le migliori app per il benessere emotivo e mentale

Le emozioni possono essere molto da gestire e un programma fitto di appuntamenti significa una mente impegnata. Le app qui hanno aiutato gli utenti a trovare una routine di meditazione che funzioni per loro, a fissare obiettivi e a controllare i loro sentimenti.

Mooda , $ 0,99

recensione dell'app mooda

Per coloro che hanno appena iniziato con il monitoraggio delle emozioni, potresti non volere un’app in stile diario approfondita. Mooda dà un tocco carino e minimalista alla registrazione di come ti senti, selezionando il blob che riflette le tue emozioni e inserendo quello che vuoi inserire nella sezione delle note.

“[Ha un] layout semplicissimo e puoi impostare un promemoria per fare la tua riflessione”, ha detto l’utente Kayla Reardon. “Alcune app di consapevolezza o riflessione quotidiana hanno troppe istruzioni o sezioni e questa è completamente aperta per consentirti di scrivere quanto vuoi. Faccio solo brevi appunti sulla mia giornata, ma ho un amico che lo usa per gratitudine e affermazioni quotidiane invece “.

The Pattern , gratuito

la recensione dell'app pattern

A volte descritto come un’app di astrologia, il Pattern adotta – beh, un approccio spirituale e basato su schemi per analizzare le relazioni. Ti consente di tenere traccia delle tue emozioni individuali e delle esperienze condivise con gli altri per connetterti a un livello più profondo.

“Uno dei miei amici più cari mi ha fatto conoscere [questa app]. Mi ha aiutato moltissimo a superare i miei ostacoli e gli ostacoli mentali fatti da me”, ha detto l’utente Juan Cardenas. “Ha anche portato un po ‘di illuminazione nella mia vita e mi ha spinto ad essere più indulgente con me stesso, consapevole di me stesso, e ha acceso un più profondo senso di spiritualità. Lo consiglio vivamente!”

Stoic , gratuito o $ 37,99 all’anno per Premium

recensione stoica dell'app

Stoic è un’app di diario che aiuta gli utenti a trovare i loro metodi di riflessione preferiti personali. Fornisce spazio per il diario aperto, la meditazione e la respirazione non guidate e esercizi di pensiero come l ‘”interpretazione stoica della terapia cognitivo comportamentale” per i pensieri negativi.

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“Personalmente mi piace il tema in bianco e nero che hanno, lo trovo rilassante”, ha detto l’utente Robert Duciuc. “Inoltre, ci sono più esercizi di respirazione che funzionano anche sulla loro app Apple Watch. Ho notato che l’app mi aiuta a tenere traccia di ciò che è importante e di ciò che non lo è su base giornaliera, facendomi capire come mi sento e perché”.

WOOP , gratuito

recensione app woop

WOOP è l’acronimo di Wish, Outcome, Obstacle, Plan e l’app utilizza un approccio basato sulla scienza per la definizione degli obiettivi. Un’altra semplice interfaccia che incoraggia anche le persone più impegnate a compiere passi più consapevoli verso grandi obiettivi, l’app è orientata alla previsione e alla pianificazione di potenziali problemi.

“In realtà ho imparato a conoscere questa app in uno dei miei corsi di psicologia, e il motivo per cui mi piace è perché ti chiede di elencare i risultati positivi dei tuoi obiettivi e gli ostacoli”, ha detto l’utente Chloe Krugel. “Puoi davvero immaginare di raggiungere l’obiettivo e pensare al perché, non solo al cosa.”

Head Space , $ 12,99 / mese o $ 69,99 / anno

revisione dello spazio di testa

Provato e vero, Headspace ha una miriade di funzioni di meditazione, concentrazione e miglioramento del sonno. L’app ha una libreria di meditazioni guidate orientate verso obiettivi specifici, colonne sonore focalizzate per la giornata lavorativa e brani del sonno calmanti e storie del sonno.

“Sono un medico e ci hanno dato un abbonamento gratuito nel marzo 2020 [a causa di] Covid”, ha detto l’utente Gobind Gill. “Mi ha davvero aiutato ad accettare cose che non posso controllare come la pandemia e concentrarmi sui miei compiti al lavoro”.

Calm, $ 14,99 / mese o $ 69,99 / anno

calma recensione dell'app

Allo stesso modo, Calm è un concorrente di Headspace. Presenta anche meditazioni guidate e tecniche educative, ma le sue storie sul sonno sono spesso lette da voci di celebrità. Se hai mai sognato di essere cullato a letto dalla voce dolce e dolce di Harry Styles, sono felice di dirti che alcuni sogni si avverano.

“Probabilmente uso le colonne sonore del rumore bianco ei suoni della natura per addormentarmi quasi ogni notte”, ha detto l’utente Haley Peterson. “Le loro meditazioni guidate sono piacevoli, soprattutto perché non posso meditare da solo, ho bisogno di una guida.”

Insight Timer , gratuito

analisi del timer di insight

Insight Timer si concentra sull’insegnamento della meditazione a coloro che non la conoscono già e centralizza gli insegnamenti di diversi tipi ed esperti di meditazione, tra cui la consapevolezza secolare, la consapevolezza buddista, Ze, Metta e molti altri. Sebbene questi suoni intimidatori, l’app lo scompone e ti consente di attingere e seguire i tuoi insegnanti preferiti mentre li scopri.

“Questa app ha molte opzioni senza dialoghi! Penso che molte persone vedano la meditazione come se si parlasse, ea volte personalmente ho solo bisogno della giusta traccia musicale”, ha detto l’utente Sarah Evans. “Hanno molte categorie che chiariscono la differenza tra paesaggi sonori, musica per dormire, meditazione più guidata, ecc., Con anche descrizioni davvero specifiche. Mi piace cercare di capire le diverse onde sonore e come questo mi impatta”